przytyc na

chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)

Witam szukam suplementów które pomoga mi w przybraniu na wadze mam 15 lat 62kg wagi i 182 cm wzrostu wiec troche za mało, probowalem roznych rzeczy aby przytyc i sie nie udawalo i tutaj mam własnie pytnie do was czy sa jakies suplementy ktore mi w tym pomoga czytalem cos na temat Olimp - Gain Bolic 6000 ale to chyba nie jest odpowiednie.Nigdy nie [...]

Mam taki problem ogólny ważę 110 kg mam spora nadwagę, ćwiczę około 2 miesięcy 1 miesiąc jechałem na rzeźbe ale nie widziałem za duzych efektow bo nie bylo co rzezbic wiec 'trener' polecil mi zebym cwiczyl miesiac na rzezbe miesiac na sile i tak caly czas zeby rozbudowywac miesnie i je rzezbic odrazu. Gdy zaczynałem ćwiczyć mój max wynosił 55kg [...]

Witam wszystkich! mam 18 lat i waże 58kg(smiech na sali)nie moge przytyć bo pale papierosy:_/ Postanowilem uderzyć na silke pocwiczyc najpierw na sucho,potem odżywki,na koncu wziąć metanabol i omadren.Teraz zaczną sie moje pytania do wszystkich zaawansowanych użytkowników forum.(prosil bym zebyscie mi nie odradzali tego czy coś ponieważ juz sie [...]

W związku z tym, ze jest tu grono profesjonalistów w dziedzinie sportów związanych z siłownią chciałbym zasięgnąć porady;] Panowie, nie wiem co jest grane ćwiczę juz ok 2,5 roku (ćwiczyłbym dłużej, ale złamany obojczyk mnie wyeliminował z gry) przed tym złamaniem ważyłem 78 kg ale jak kazdy kto cwiczy na silowni miałem ochote na więcej to też po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Witam. Mam 16 lat 184cm wzrostu i waze 65kg dość mało jak na mój wrost. Moim celem jest osiągnięcie większej masy mięśniowej i ogolnie chce zacząć jakoś wyglądąć chce przytyć a jednoczesnie miec krate na brzuchu (DZIK) Od września do grudnia robiłem kilka treningów typu fbw czy też push pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć [...]

Na początku chciałbym powiedzieć ze przeczytalem post : ZANIM ZADASZ PYTANIe, wszedłem w link z jakims testem i nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie [...]

mam 18lat- 182cm i warze 70... chcialbym na razie przybrac na masie, najlepiej cos szybkiego i korzystnego... cos w sensie dieta... jest mozliwe np w miesiac przytyc 10kg?? ubolewam sie z tym problemem od dluzszego czasu... podajcie mi prosze szczegolowe diety albo jakies linki gdzie moglbym je znalezc......

siemka mam nadzije ze mi pomozecie mam problem z masa, moj wzrost to 180 cm a waze 65 kg mam 17 lat chce przytyc lecz nie mam czasu na silownie (moze bede mial jesienia i zima) teraz che tylko przybrac na masie, jem bardzo duzo ale tylko to co mam pod reka bo nie moge ulozyc sobie diety bo nie mam kasy i mozliwosci zeby biegac z wozkiem, jem to [...]

[...] jakieś efekty? Oraz czy np. robić te ćwiczenia 3 razy w tyg jak na siłowni? Mam nadzieję, że pomożecie i podeślecie jakieś linki z treningami w domu na masę. I też chciałbym wiedzieć jak te ćwiczenia rozłożyć na dni, co robić w jeden dzień a co w następny żeby to mądrze było robione. PS. Warto kupić jakieś odżywki, które pomogą mi w przytyciu?

Witam, od kilku dni szukam na forum informacji jaką dobrać dietę oraz trening dla siebie. Mam 31 lat 166 cm wzrostu i ważę 69,5 kg. Chcę rozpocząć trening żeby poprawić wygląd. Ogólnie jestem raczej szczupły, mam dość dobrą rzeźbę mimo iż nie ćwiczyłem wcześniej ale zaczął odkładać mi się brzuszek z pod którego już nie widać żadnego mięśnia [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań związanych z dietą . Mam 21 lat 182 wzrostu i zaledwie 59-60 kg wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy [...]

Witam, z góry przepraszam za wszelkie popełnione przezemnie błędy jezeli takowe występują :) Więc, chciałem dowiedziec się co będzie najlepsze w moim wypadku. Uprawiam akrobatyke i Le Parkour. Musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo wielkim, gdyż muszę zachować zwinność. Musze przytyć kilkanascie kilogramow, gdyz przy wzroscie 191 cm [...]

Mam 16 lat i ważę niestety 50 kg mam 179cm wzrostu I moje pytanie brzmi do was ile g B/T/W na kg brać aby przytyć/przybrać na masie? Dodam że mam bardzo szybką przemianę materi, trawię szybko, potrafię zjeść bardzo dużo i za 1h być znowu głodnym... Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-05-27 17:37:10

[...] (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: - Zalezy mi bardziej na czystosci miesa i sile ... nie chce przytyc *** wie ile bo nie zalezy mi na wadze . Tendencja do gino/lipo . THX

Mam 23 lata 167cm wzrostu i ważę 49,5kg. Kiedyś ważyłam 67kg i trochę po głupiemu zaczęłam się odchudzać tracąc w 2 miesiące 9 kg a później dochodząc do 45kg. Byłam na różnych dietach: 1000kcal, od 2,5roku 1300kcal. Jednak czuję się fatalnie - okres wywoływany sztucznie ZERO energii do życia, totalna wegetacja...Poszłam wczoraj do dietetyka. Ważył [...]

Mam zamiar ułożyć pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na [...]

Witam! Odchudzałem się, odchudzałem i jak głupi doszedłem aż do 59kg ( stan sprzed chwili po kolacji ) przy wzroście 188cm. Pytanie czy moje przykładowe dzisiejsze menu jest okej, żeby przybrać na wadze? śniadanie: w szkole - kanapka z wędliną i pomidorem 2 śniadanie: w szkole - j/w obiad: zupa pulpetowa ( w tym 1 pulpet gotowany ) - w innych [...]

[...] pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o sylwetke kulturysty ani nic w tym stylu, nie mam na nic alergii moj organizm przyjmuje wszystko, juz [...]